在最美的年纪，享受最美好的时光亲爱的朋友们，大家好！欢迎大家参加今天的“**荟·云享汇”客户活动，我是***银行(**保险)***，今天有我跟大家一起分享一个关于“健康”的话题。什么是最美的年纪？有人说最美的年纪是童年，无忧无虑，天真烂漫；有人说最美的年纪是少年，朝气篷勃，风华正茂；有人说最美的年纪是青年，意气风发，指点江山；有人说最美的年纪是老年，卸下重担，自由自在。人生最美在青壮年清醒谦和担当坚定可我要说，最美的年纪是青壮年，阅尽千帆，知性而成熟，洗尽铅华，年富而力强。

就像一杯飘着热气的白开水，滤去了浮躁，多了几分沉静；也如同一杯醇香的酒，经历了生活的酸甜苦辣，走过了风雨历程，就多了几分柔和和细腻。当生命终于到达一种理解规律、举重若轻的阶段，属于它的关键词不该是苍老，而应是清醒、谦和、担当和坚定，这才是人生当中最美好的一点时光。肩头的压力如山大顶梁柱不敢辞职身材走样精力不济日常焦虑健康问题在享受美好时光的同时，咱们身上也背负着最沉重的担子。我们既要在事业上积极进取，努力拚搏，

又需要挑起家庭和生活的重担，上面有父母需要赡养，下面有孩子需要照顾，倾其所有地付出时间、金钱、精力。所面临的压力让人感觉到焦灼、寝食难安，可谓身心疲惫！面对诸多的压力，除了身材走样，精力不济，更多人感觉到身体日渐衰老，许多健康问题接踵而至，危机日益凸显。五个普遍的健康危机及应对建议那么到了这个年龄阶段具体都有哪些健康危机？我们又该如何去应对呢？今天由我给大家逐一地讲解一下。失眠、熬夜成普遍现象睡眠不足严重影响身心健康危机一：睡眠问题失眠、熬夜是睡眠问题最突出的表现。

女性朋友是失眠的高发人群，这往往与家庭压力、更年期、婚姻情感等有关。而生活压力、辅导作业、对手机过于依赖等原因，熬夜晚睡也成为了人们的常态。那么，长期的睡眠不足有哪些危害呢？睡得少了，就像欠了债，你得付出代价的。大家可能会有所体会，有的朋友如果两三天没睡好，在接下来的几天内可能还可以通过“多睡”的方式补回来。但如果每天都少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”还是会对一个人产生很多不良影响、造成身心伤害。例如：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、甚至导致各种疾病等等。

那么，我们在生活中应该如何应对睡眠问题，改善睡眠质量呢？这里给出了三个小建议。规范睡眠时间大部分人需要6到8小时的睡眠时间晚上11点到凌晨2点是睡眠的黄金时间睡前习惯良好禁止饮用提神饮料睡前适量的喝一杯温水睡前不要激烈运动建议午睡弥补失眠的影响帮助体内激素趋于平衡建议以躺姿进行午睡如何应对睡眠问题一是规范睡眠时间。简单来说就是要“早睡”、“睡足”。大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充分的休息，恢复身体的能量。还需要注意的是晚上11点到凌晨2点这段睡眠的黄金时间，在这段时间里，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，我们应该尽可能保证在这段时间里要进入睡眠状态。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。二是睡前习惯良好。睡前禁止饮用含咖啡因的提神饮料、茶、苏打水等，它们会让你越来越精神。