肩周炎犯了？按我说的做就好了！现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。肩周炎的整个发病机理中存在有以下3个特点①关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯;②病变的发展不一致，不是所有的组织都具有同等的病理变化;③病理变化的进行是可逆转的。几个缓解肩周炎的小动作自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

体后拉手法背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。屈肘甩手法手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。背手下蹲法爬墙法离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。肩周炎是一种慢性疾病，大家在运动过程中不要着急。慢慢来~工作之余要注意身体休息哦~再见。