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解决你的拖延症17页.pptx

  • 更新时间:2019-08-13
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QQ截图20190813102028.jpg

说出我的拖延故事,解读我的拖延症,1.拖延定义:“推迟到明天再做”。解读我的拖延症,你也中枪了吗?2.拖延的特征,常由于拖延而失去原本可把握住的机会,常为拖延而感到焦虑痛苦,常难以自我约束,3.拖延怪圈,解读我的拖延症,你也身处怪圈吗?解读我的拖延症,4.我认为:一定有个最佳方案,我要找到它。什么也不做要比冒失败的风险更为安全。如果不能把事情做好,那么它就根本不值得去做。你是否也这么想?02 为什么我会拖延?自我价值感=能力=表现,我担心自己的不足被发现,我恐惧努力后会失败。

你怕失败吗?为什么我会拖延?恐惧失败 ,为什么我会拖延?平庸招致轻蔑。一切都靠自己。我无法忍受失去,所以我不竞争。其实我是完美主义者:你也这么想么?我用拖延来保护自己独立的个体感,你赞同这想法吗,自我价值感= 能力=表现(具有独立性,反对受控制),为什么我会拖延?个体独立性问题,客观时间与主观时间不同:我以为要下课了,原来才上课二十分钟。时间迷失:我觉得我可以掌控时间、掌控他人、掌控现实。你这样想过吗?心理时间,为什么我会拖延? 03 我想改变拖延!我想改变拖延!你是独一无二的!现在的我越不完美,我的进步空间就越大。

接受自己,学会为自己辩护,不断给自己输入正能量,找回自信。你可以做到!2.自我对话,我想改变拖延!选定一个可操作的具体目标分解成为具体 步骤。莫等吉时,踏出第一步。自由书写想法和感受,记录下自己的进步。将你的机会最大化。你来试试看!3.技巧汇编,我想改变拖延!保护自己的时间,拒绝浪费时间的事情!评估自己在过程中的进步和不足,观察自己的感受。定期奖赏自己的进步。战胜拖延,马上有一切!3.技巧汇编,我想改变拖延!学会利用零碎时间提升做事效率。使用“非计划”日程表,明确可利用的时间。要事为先,把首要的事情放在首要的位置上。找出自己的最佳时间,在最佳状态处理最合适任务。再见!拖延症。4.锦囊妙计,我想改变拖延!组织发展 抢的就是时间,再见!拖延症。


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