健康：饭后1个动作可延长寿命！人间无如修行好，世上无如吃饭难!俗话说病从口入，现代人因为饮食的原因而生病的可谓越来越多，其中最明显的就是肠胃的问题。养生先养胃，胃好了我们补充的营养才能得到充分的吸收。南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。

如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。    我找到一处墙脚蹲下，心里暗笑自己：原来是我听错了，是乞丐蹲，而不是膝盖蹲。晚饭后，南师问：“国平，宏忍师教你什么了?”我答：“膝盖蹲。”南师说：“好啊，你要坚持，这个乞丐蹲啊，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无穷啊，你快去蹲吧!贵在坚持。”