运动经验时间学习复利的力量01复利的力量非常巨大，就像很湿的雪和很长的坡一样。02即使是很小的开始，只要时间足够长，也能积累成惊人的回报。懂得运用利思维，就能将自己重组、升级，进阶到更高段位的人生。03一个身材臃肿、大腹便便的人，想要健康紧致的身材，需要每天坚持运动半小时。23岁的Sunny因为生活毫无节制，导致内分泌失调，体重不断增加，经常被人说个大妈。医生告诫她，如果不想在40岁时就患上高血压、糖尿病，最好马上运动起来。运动复为此，她决定连续20周，每天坚持跑步半个小时。

第一周，因为Sunny太久没有运动，没跑几步就气喘吁吁，腿脚抽筋。第五周，虽然还是很吃力，但步伐稳健了不少，也没那么喘了运动复利01第七周，她逐渐开始适应这种节奏，可以平稳的跑完半个小时。02第十一周，她已经习惯了每天跑步，半个小时对她来说变得很轻松，体力也越来越好。03当她跑完20周，脱下外衣的那一刻，所有人都被惊艳到了。运动复利20周下来，Sunny不仅身材变好了，皮肤显得更年轻，气质也变得更迷人。最重要的体检时身各项指标都恢复到了健康的状态。看着镜子中仿佛回到18岁的自己，Sunny一扫之前的自卑，对未来充满了信心。03它带给你的，不仅是一个健康的体魄，一张阳光的脸庞，还有一颗无所畏惧的心。01每天坚持运动半小时，也许一天两天，你的身并没有什么改变。02但若能坚持三两个月，你就会看到运动复利的力量。

运动复利往后余生，把运动作为每天的习惯。要知道，健身房里挥洒的每一滴汗水，晨跑路上每分每秒的坚持，都不会辜负你运动复利尔南多·佩索阿说：除掉睡眠，人的一辈子只有一万多天。很多人只是活了一天，不过重复了一万多次。不懂得复盘反思，总结经验的人，就像是装了发条的机器，一生都是在重复机械的劳动通用电气总裁杰克·韦尔奇曾透露，他年轻时就有复盘的习惯每晚用15分钟复盘白天的工作和言行，反问自己：工作有什么需要改进的，言行有什么可以改正的？将比较严重的失误和比较优秀的想法记录在册，每个月再针对这些来一次系统的复盘。凭借这些复盘得来的经验，他的失误越来越少，生活也越来越顺利。经验复利从一个出身贫穷，身材矮小且口吃的人，一步一步平稳地走向世界富豪的位置。人生总会遇到这样那样的坑，跌倒了能爬起来，是强者。若能回过头来总结经验，避免从这个坑爬起来转头又跌落在下一个坑，这样的人才是智者。

经验复利从经验中不断学习升级，你和同龄人的差距也会越来越大。02管理圈有一个很厉害的“KPT复盘法”，分享给大家。03（ Keep 保持）：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？P（ Problem 问题）：遇到了什么问题，哪些地方需要进一步思考、解决？T（ Try尝试）：可以尝试去做些什么？孔子有云：吾日三省吾身。经验复利通过复盘，才能发现优点和不足，从而优化升级。每天睡前，放下手机，复盘15分钟，想想自己如何度过这一天。及时反馈，把经历变成了阅历，将失误转换为经验，自然可以少走弯路，余生皆坦途。经验复利雷海为作为《诗词大会》第三季总冠军，在成名之前只是个普通的外卖小哥，但他直有一个诗词梦，习惯利用送餐的间隙读诗词，看解析。同事们只会拿出手机刷短视频、打游戏，嘲笑雷海为用不到诗词，但雷海为笑而不语，只是废寝忘食地背诗词。