人民日报推荐：走出人生低谷的9个方法，前南非总统曼德拉曾说：“生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后，能够再度升起。”也许我们都不愿面对生活中的低谷，但日子并不能挑拣着过。如果你正值低谷，人民日报分享的这9件小方法，推荐大家试一试。等你穿过层层黑暗，星光自然奔你而来。01保持规律作息，多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在演讲中曾提到一个情绪实验。

实验表明：只要作息颠倒，就会产生负面情绪。晚睡晚起的坏习惯，直接影响我们精神状态。有一段时间，我整个人状态很不好，朋友看到后就督促我早睡早起。当我早起看到日出的那一刹那，瞬间被触动，忽然觉得生活变得美好。规律的生活，让我在陷入低谷时，快速调整好心态，重新出发。想起富兰克林说的：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”如果你现在正处于情绪低落期，不妨试试坚持早睡早起一段时间。好作息能帮助你养成好习惯，作息好了，生活便不会太差。02走出负面情绪，很赞同一句话：“每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”这个世上，没有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。明末史学家谈迁花了26年时间，在50岁那年写就珍贵史书《国榷》。就在他打算付梓开始印刷的前一晚，家中遭遇盗贼，《国榷》的手稿全部散失。半生心血付诸东流，他消沉过，抱怨过，甚至动过轻生的念头。 最后还是选择接受现实，从头开始编写《国榷》。

 凭借这部史书，他从落魄文人，成为流传百世的史学家。你要学会用恰当的方法，给情绪找个出口。比如在你快崩溃的时候，深呼吸一下，情绪便会缓和很多。或者找一个信任的人倾诉一番，或者写写日记⋯⋯方式很多，只要找到了情绪的出口，就找到了走出低谷的突破口。作家雪小禅在《无爱不欢》中说：“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”中国首位综合格斗冠军张伟丽，曾在健身房做前台。那时她一个月工资才1500元，但她发现那里有一个擂台搏击区，可以在工作之余进行搏击训练。于是，她每天6点起床，提前到健身房训练，训练结束后，一直工作到凌晨。这样起早贪黑的生活，她从不觉得辛苦，她说：“因为我在做自己喜欢的事。”人在低谷，找到爱好，就如同找到了希望与安全感。即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿着希望这条路走出来。

04.学会独立思考，这是一个信息爆炸的年代。各种声音层出不穷，各样资讯更新迭代。很多人被外界的信息裹挟着，容易失去判断力和思考力。一个人若放弃思考，是一件很可怕的事。2021年，16位常青藤高校的教授，就曾联名给美国高校新生写了一封信，他们在信中特意提醒学生：独立思考，不要盲从。“他说得一定对吗？ 如果是我，我会怎么做？这个问题有没有其它可能性？”思考的质量，决定人生的质量。一个人唯有时刻保持清醒，持续学习，才能避免走弯路。05乐于复盘总结，财经界领袖豪威尔曾透露，他的成功秘诀就是把每周末晚上留作自我省察，回顾一周的工作，然后反问自己。