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激励专题人民日报推荐走出人生低谷的9个方法19页.pptx

  • 更新时间:2022-07-26
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人民日报推荐:走出人生低谷的9个方法,前南非总统曼德拉曾说:生命最伟大的光辉不在于永不坠落,而是坠落后,能够再度升起。也许我们都不愿面对生活中的低谷,但日子并不能挑拣着过。如果你正值低谷,人民日报分享的这9件小方法,推荐大家试一试。等你穿过层层黑暗,星光自然奔你而来。01保持规律作息,多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在演讲中曾提到一个情绪实验。

实验表明:只要作息颠倒,就会产生负面情绪。晚睡晚起的坏习惯,直接影响我们精神状态。有一段时间,我整个人状态很不好,朋友看到后就督促我早睡早起。当我早起看到日出的那一刹那,瞬间被触动,忽然觉得生活变得美好。规律的生活,让我在陷入低谷时,快速调整好心态,重新出发。想起富兰克林说的:我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。如果你现在正处于情绪低落期,不妨试试坚持早睡早起一段时间。好作息能帮助你养成好习惯,作息好了,生活便不会太差。02走出负面情绪,很赞同一句话:每个人都有情绪,但不同的是,有些人能够控制情绪,而有些人则是被情绪控制。这个世上,没有任何人可以打垮你,除非你自己先投了降。明末史学家谈迁花了26年时间,在50岁那年写就珍贵史书《国榷》。就在他打算付梓开始印刷的前一晚,家中遭遇盗贼,《国榷》的手稿全部散失。半生心血付诸东流,他消沉过,抱怨过,甚至动过轻生的念头。 最后还是选择接受现实,从头开始编写《国榷》。

 凭借这部史书,他从落魄文人,成为流传百世的史学家。你要学会用恰当的方法,给情绪找个出口。比如在你快崩溃的时候,深呼吸一下,情绪便会缓和很多。或者找一个信任的人倾诉一番,或者写写日记⋯⋯方式很多,只要找到了情绪的出口,就找到了走出低谷的突破口。作家雪小禅在《无爱不欢》中说:人的爱好,在生死攸关总会拯救他,因为漫长的时光是无法打发的,这些爱好,可以与时间为敌。中国首位综合格斗冠军张伟丽,曾在健身房做前台。那时她一个月工资才1500元,但她发现那里有一个擂台搏击区,可以在工作之余进行搏击训练。于是,她每天6点起床,提前到健身房训练,训练结束后,一直工作到凌晨。这样起早贪黑的生活,她从不觉得辛苦,她说:因为我在做自己喜欢的事。人在低谷,找到爱好,就如同找到了希望与安全感。即便谷底一片漆黑,你也能安心地沿着希望这条路走出来。

04.学会独立思考,这是一个信息爆炸的年代。各种声音层出不穷,各样资讯更新迭代。很多人被外界的信息裹挟着,容易失去判断力和思考力。一个人若放弃思考,是一件很可怕的事。2021年,16位常青藤高校的教授,就曾联名给美国高校新生写了一封信,他们在信中特意提醒学生:独立思考,不要盲从。他说得一定对吗? 如果是我,我会怎么做?这个问题有没有其它可能性?思考的质量,决定人生的质量。一个人唯有时刻保持清醒,持续学习,才能避免走弯路。05乐于复盘总结,财经界领袖豪威尔曾透露,他的成功秘诀就是把每周末晚上留作自我省察,回顾一周的工作,然后反问自己


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