早上7点半起床，雷打不动。晚上24点睡觉，雷打不动。每晚写一小时日记，雷打不动。每晚至少看一小时书，雷打不动。英语不好，她就自学。不管收工多晚，都要自学三小时，一学就是三年。于是这才有了《声临其境》上的一人配八角。为保持身材，她戒了午餐。一戒，就是十五年。这样的韩雪，不红才怪。参加《女人有话说》的谢依霖，看见韩雪的身材直流口水，她也想减肥，减成韩雪这样，但一看见美食就管不住嘴了，只能顿足大呼：“臣妾做不到啊！”

套用陆小墨讲的一个例子，如果现在王健林开价1亿：“只要你每周读两本书，每天5点起床跑步一小时，然后从7点工作到21点。坚持三年，这1亿就归你。”你能不能做到？不用说，一定能。但如果没人跟你提前敲定这1亿合约，而是告诉你这样坚持有一天能挣大钱你还能坚持下来吗？不用说，99%的人坚持不下来。为什么我们都像谢依霖，明明知道努力就可以进步可以成功，但为什么还是不努力呢？问题到底出在哪里？

心理学家凯利?麦格尼格尔，写了一本《自控力》，很火。书中讲了一个实验：现在有两张支票，一张50美元，一张100美元。50美元这张，可以立马兑换现金。100美元这张，三个月后才能兑换。如果是你，你要哪一张？实验结果是：大多数人选择了50美元这张。根据这个实验，凯利提出了一个概念——延迟折扣。关于延迟折扣，凯利总结了两点：非常宝贵值钱的东西，但当它属于未来时，也就显得不那么珍贵了。这就是我们不愿去努力的第一个原因。