随着生活节奏加快，人们也变得更加忙碌，甚至无法抽出时间去医院做一个全面的身体健康检查。一、肺功能检查，1.憋气：深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。2.吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。

中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。查尿蛋白。取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。二、肾病检查，此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。坐位前屈。坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。

如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。三、动脉硬化检查，做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。四、心功能检查，1.原地小跑一会儿：脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。

如8分钟恢复，说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。爬楼梯：中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。