根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。要想健康长寿，以下养生方法需牢记：01.养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。02.每天宜吃的六种食物生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱03.四句良言良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。04.老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。06.若要长生，肠胃常清肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。07.膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。