周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患认知障碍症的风险降低40%~50%。2.每周散步3次有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

爱上做饭所以建议选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。4.不用铝制的容器和锅烹饪食物尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。6.面对……5饮食中加入桂皮每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

少吃红肉美国一项新研究发现，红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题的关键是红肉中富含铁，而铁摄入过量容易导致氧化损伤，大脑尤其容易受到不良影响，进而增加认知障碍症危险。这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。看看吧，人人都需要知道和早做预防。