疫情热梗苦中乐，宅家健身热度高，病毒来势汹汹，在这个仿佛可以无限续杯的假期里，每天吃完就睡，睡醒就吃，最怕听到爸妈喊你吃饭，这时候大家才深深体会到，原来猪活得也不容易，好在面对如此糟心的新年，大家并没有丧失对生活的热情，在空虚的日子里，变着法儿苦中作乐，中老年人：硬核防疫宣传标语，有动之以情，晓之以理的，也有单刀直入，一针见血的，往年，走亲戚串门都是春节期间的必备活动。但今年却不一样，严峻的防疫形势令人无法心存侥幸。而为了让那些心里没点谱的人老实待在家，各镇各村更是纷纷挂起了防疫宣传标语，通过各种方式劝人过年别乱串；同样让人操碎心的还有平时天天在朋友圈里转发养生爆文的中老年人，心特别大！为了让他们戴上口罩，标语也是操碎了心一切来客都是敌人，二选一，您老看着办，毕竟，不心疼自己，还得心疼钱啊！有些标语一看就是大爷大妈们历经岁月洗礼后的经验之谈。

居家健身五要点，一要：可以试试这些居家运动，避免在家久坐不动，不妨试试深蹲、腿部后拉、交替举臂，羽毛球、乒乓球、跳绳，这些适宜大众的居家运动。二要：疫情不重地区原则上可以户外运动，居家运动太局限，可否进行户外运动？宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示：原则上说在疫情不重的地区是可以的，但是需要注意佩戴好口罩，不要参与人员密集的体育活动。在户外练练太极拳，或独自跳上一段广场舞，都是可以的。此外，要避免进行大运动量运动，容易让人出现胸闷、眩晕等症状。三要：家中来点小游戏，非常时期一家人聚在家里，可以通过一些有趣的亲子小游戏来互动，不仅能增强体质还可以促进亲子间的情感关系，四要：可做一些提升心肺功能循环系统练习，如果空间允许，可以做一些能够提升心肺功能循环系统的练习，比如原地跑、原地抬腿跑、高抬腿、波比跳，这些运动幅度稍微大，但是可以更多刺激到心血管系统，让血液循环进一步加快，提升和外界气体的交换，提升抵抗力。五要：可以尝试八段锦。

八段锦，有增进体质健康，强化脏腑功能，延缓机体衰老的健身效果，歌诀为：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。显而易见特殊时期，进行运动有利于强身健体，但要避免高强度运动，尤其是平时不是特别愿意运动的人。因为偶尔高强度的运动之后，短时间内免疫力会出现暂时下降。这个时候往往容易被病原体感染。所以居家健身切记要量力而行健身是宅家消遣好办法，但适量最重要，疫情虽然凶猛，但只要我们做好防护，加强锻炼、心态不崩，这场抗疫之战就一定能赢！