调息，调整呼吸。气息定，心神安。即利用调息实现调心。心神安定，身心就能够得以放松，而使内心变得清静，顺应自然。道家的吐纳、佛家的禅定主要也都是呼吸活动，调息对治病有着重要作用，如深长吸气可以降压，短促有力呼气可以升压，轻、慢、深、长、细、匀呼吸可以缓解紧张并稳定情绪。

中国对于冥想内观的看法是能消除杂念后，虚极静笃，才能够明心见性，回复本性，回复到最根本、最清明的心境，一切豁然开朗。西方该研究的首席专家布丽塔?赫奈尔说:“通过冥想练习，我们能够主动改变大脑，并提升幸福感和生活质量。”经常冥想，内观的人能持久的控制情绪，培养慈悲心、改变大脑结构、减轻痛苦、加速认知、提升创造力。

颂钵，又称喜马拉雅钵（Himalaya bowl），它起源于古老的西藏、尼泊尔地区，是一种通过“专注”颂钵震动的声音，使听觉神经兴奋的体验，从而带来对其余脑神经的抑制，起到很好的放松与催眠作用，达到疗愈身心的效果。香道，精油本身就是自然界多种芳香植物中萃取的高浓缩精华，它可以透过对人的嗅觉（情绪和心理）以及触觉（身体和心理）等多重层面来给人们悉心的照护和影响，达到全面调理、预防及治疗身心疾病的效果。