根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人外界的抱怨。抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。

抱怨能带来什么？1.环境的污染者（污染他人更污染自己），2.糟糕的人际关系(抱怨，会让你变得招人怨) ，3.创造“抱怨的现实”（吸引力法则），我们真的需要抱怨吗？在我们日常生活中，经常性的抱怨是由于我们把焦点放在了不好的事情上，而却忽略了美好的一面，假如我们一直处于抱怨的状态，事情会解决吗？喜欢抱怨的人一定是不快乐的！如果你大声喊痛，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇到更多想要抱怨的事。

抱怨不能解决任何问题，而且生命中足以让我们有理由抱怨的事寥寥可数，我们与其把时间浪费在抱怨上，不如去积极的改变它。为什么不抱怨，我们之所以会抱怨是为了获取同情心和注意力，以避免去做我们不敢做、不愿做的事。但如果将抱怨的生命变为感恩的生命，把焦点放在一切美好事物上，就没有什么不敢做、不愿做的事。同性相吸，抱怨的人周围充满了喜欢抱怨的人，而积极快乐的人会远离抱怨的人。抱怨是在暴露自己的无能。

不论做什么事，都要经过四个阶段，才能养成确实的能力。要成为不抱怨的人，就要历经这每一个阶段，而且很抱歉，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久，每个人的经验各有不同。你可能飞也似地越过一个阶段，却卡在另一个阶段许久，但只要坚持下去，你就能掌握这种技巧。每个人都是从这里开始的：你不明白(没有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能)，如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们抱怨的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，有害于我们的幸福与美满