超重人生的，健康之路，健康减重、行业数据、保险规划，关键词，报告背景 | 《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》，肥胖增多与年轻化日趋严重，如何科学减重和建立健康保障管理报告聚焦，如何正确认识肥胖/超重？如何科学的健康减重？报告解读 | 什么算是超重/肥胖，BMI=体重（公斤）/身高的平方(米)，BMI ≥25 时为超重BMI ≥30 时为肥胖报告解读 | 什么算是超重/肥胖，原发性肥胖遗传和饮食方面导致，继发性肥胖疾病引发的，如过量使用激素导致，有些代谢性方面导致等。

肥胖的危害有哪些，报告解读 |肥胖的危害有哪些，2000-2018 年中国不同性别成人超重率和肥胖率变化趋势，2000-2018 中国成年居民身体活动水平变化趋势“三人行，必有一胖”，中国的超重人口由 1.67 亿增长到了 5.29 亿人；中国的肥胖人口从 1487 万增长到 1.28 亿人，也就是说，平均每 3 个人里就有一个人的体重超标。肥胖是病，得治

超重、肥胖会增加，冠心病、2 型糖尿病、绝经后妇女乳腺癌、高血压等疾病的发病风险

报告解读|肥胖的危害有哪些，健康减重的饮食方法，报告解读 | 生酮饮食。

生酮饮食是一种极低碳水化合物、高脂肪的膳食模式。就是少吃甚至完全不吃碳水化合物，吃适量的蛋白质，以及大量脂肪。它却带来种种副作用，包括脱发、便秘、女性月经不调、疲劳、头疼、恶心、皮肤变粗糙等。高脂肪饮食增加了患多种疾病的风险，这些疾病包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默症等，最大的隐患是加速肾衰竭的发生报告解读，辟谷、断食减重 ，完全依靠不吃东西来减重，副作用也很强大。

头痛、头晕，口臭、便秘，尿酸升高，报告解读，代餐食品减重，代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。危害

代餐并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。代餐蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退等。代餐脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝的风险，报告解读 |限能量膳食，减重效果比较好，而且不影响人的正常生活也没有大幅度断食带来的精神压力和暴食的隐患。

报告解读 |高蛋白膳食，它是指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%（或者说每天1.5g/kg），但一般不超过每日总能量的30%（或者说每天2.0g/kg）的膳食模式。研究表明：对于单纯性肥胖以及合并高甘油三酯血症者、高胆固醇症者有利于减轻体重以及改善血脂情况，并且有利于控制减重后体重的反弹。进食能量消耗，也就是指人在进食之后，消耗部分能量用于吸收食物中营养素的过程，而蛋白质可以消耗30%~40%，报告解读 |地中海饮食减重法，地中海饮食：是一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。饮食优势：因为它建议尽量以高纤、高钙、抗氧化为主，不仅可以减重还对降低心血管疾病风险、整体癌症发病率、阿兹海默病、糖尿病和死亡风险，都有一定的好处。

健康减重的药物、保健品及手术方式，报告解读 | 健康减重药物，服用条件：单纯BMI ≥ 30 或者BMI ≥ 27合并肥胖相关并发症之一，报告解读 | 代谢手术胃袖状切除术：用手术的方法把胃大弯切除即切除三分之二部分胃的方式来直接干预进食量。它的好处在于减少胃容量、降低饥饿感同时又能不干扰正常的肠胃功能进行消化。报告解读 | 健康减重药保健品，椰子油的饱和脂肪酸比例高达90%以上，饱和脂肪不仅不能促进减肥，过量摄入还会影响心血管健康。