方法一，心境调整法（开心金库），闭目养神，放空思想，回忆过去开心的事情，看一些色彩明快的画册，看一些幽默故事，与人开个玩笑，想玩,更要敢玩,勇敢做自己，方法二，假装勇敢法，整理好着装，挺胸抬头，自信的微笑，声音洪亮，步伐稳健。

方法三，提前热身法，提前热身法是指在授课前提前进入培训场地熟悉环境，甚至与学员交谈，以此克服紧张情绪，别忘了站在讲台前感受一下。方法四，语言暗示法，指授课前通过自己或他人的语言暗示自己，以增强个人的信心。一定能成功！我是最棒的！方法五，当众孤独法，指最初几次授课时，虚视台下的学员，能够帮助我们克服紧张感。