压力是把双刃剑，有好的一面也有不好的一面。适当的压力给生活带来乐趣。如果人为了减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。提问学员：小组内讨论一下，最佳的生活状态是压力为0还是要有适当的压力。心理学家认为，当压力为零时，人会颓废。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”。压力就像一根小提琴弦，没有压力就不会产生音乐，但是如果琴弦太紧就会断掉，人需要将压力控制到适当水平，使压力转换成适当的水平，是压力的程度能够与生活协调，压力能够使人急中生智，提高人体免疫力、增强环境的适应能力等积极作用。

讲解三大意义：1.压力的第一个积极意义是适当的压力给生活带来乐趣。2.压力的第二个积极意义是环境压力促进人类发展。人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。进化论的观点指出：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大，3.个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。压力的第三个积极意义是环境压力与人类个体发展也是息息相关。没有压力，就没有成长。结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。压力主要影响。包括对身体，不良行为、情绪、疾病、免疫力、消化功能、人体结构、皮肤，以及对组织等九大影响。

首先介绍，压力对人体的影响。压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。如果通过上面的方法，会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。如果长时间处在这样的环境中，机体会对这些物质产生耐受新，所以导致必须要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。

压力与情绪认知：压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。压力与免疫力之间的关系很密切。紧张、高压会使人体处于一种慢性应激状态，使机体免疫监视功能减弱，影响免疫反应。

很多的研究资料表明，压力越大，生活节奏越乱，身体状态越差，心理状态越差，免疫力越低，越容易生病，而且是大病，甚至是癌症。人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统有着紧密的关系，所以当压力过大时，人往往焦虑不安，导致情绪多度紧张，人体处于紧绷的状态。时间一长，身体机能就会下降的很快。压力大，代表着人的大脑一直处于思考的状态，经常会莫名其妙的困乏、劳累、心烦，会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。在持续的压力下，肾上腺素会分泌过多，压抑平时极重要的免疫系统运作。长期处于压力之下，体力不支，难以抵抗劳累和胜任繁重的工作，进而造成免疫力下降。