春节黄金周刚过，上班第一天你是否感觉倦怠，工作效率低呢？“节后综合症”是指长假过后的一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现，中国人在春节和国庆黄金周长假之后会表现得尤为明显。婚礼酒席、同学聚会、走亲访友、赴外旅游等春节七天乐活动结束。第一天工作，一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有平日上班时的朝气，医学上称之为节后“上班恐惧症”。长假期间，很多人的生活规律容易被打乱，假日的闲暇与平日里紧张的工作拉开很大反差。假日过后的上班日，又必须重新建立或恢复已被破坏的规律，抑郁、厌食、恐惧上班等症状随之而来。另有部分群体的“节后恐惧症”则是由于之前公司带来的压力过大，或不想去面对公司的领导和同事。他们担心的不是上班本身，而是要面对的工作或者人际。

蓝色在英语国家有“忧郁”意味，星期一常常紧挨着假日而来，美国人把假日后的星期一叫做blue Monday（不开心的星期一）。美国《世界日报》报道，美国国殇日长假结束后，有些人可能患上“节后综合症”，上班提不起精神，甚至出现头痛等症状；而一些独居老人长假过后子女儿孙们离去，孤独感更强。心理医师指出，长假过后的一两天里出现厌倦、低效率甚至焦虑等状况很普遍。独居老人节日期间儿孙满堂十分热闹，但节后生活回复平静，也会产生强烈孤独感。问题虽然不大，但需要自我调节，早日恢复正常生活。《郝芬顿邮报》报道称，礼物已经拆包，歌曲已经唱完，曲奇饼已经吃完了，是时候整理一下新年假期的礼物并开始后面的工作和生活了。

澳洲网16日报道称，圣诞+新年的长假过后，又到了一年一度的“蓝色星期一”，这一天很多人都不想上班工作。调查显示，约3/4的18岁至24岁年轻澳洲人在长假之后更不愿意工作。65岁以上的被调查人数中，仅有1/5人不想回到工作岗位。报道称，在澳洲，“蓝色星期一”是指圣诞节+新年长假后，1月的第3个星期一。这也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。在过去10年里，“蓝色星期一”日益流行，每年1月，“蓝色星期一”的谷歌搜索量也持续上涨。澳洲电信的调查同时表明，不同年龄群体，对长假后重返工作有着不同的态度，随着年龄增长害怕重返工作的比例随之下滑。  

新年是日本一年中最重要的节日之一，经过数日的连休，不少上班族在社交网络上表示很难立即从“休假模式”切换到“上班模式”。“不想去上班”已经成为日本社交网络话题排行榜上的热门。“不想上班是一种病，一这样想，马上就觉得自己开始发烧。”有日本网友表示，“虽然还有5分钟就到公司了，但是我真的不想上班。我没办法重回社会了。”

上班恐惧症，症状：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作“节后上班恐惧症”。应对措施：要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。

假日消化不良综合症，症状：在春节7天长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。