春季养生
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
黄帝内经《素问●四气调神大论》
   
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”
春季节气
立春
雨水
春分
清明
谷雨
惊蛰
 
精神抑郁
双眼干涩
消化不良
烦躁易怒
失眠多梦
食欲不佳
百病从肝治
肝气
失调
春季养肝
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

主要功能：主藏血，主疏泄。
肝经当令：凌晨1点到3点  阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）
失眠：

11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
心 肾 不 交
晚饭摄入过多
日常饮食
少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾
1
饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果
2
多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子
少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白
3
少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充
4
滋补佳品
菊花：清肝明目
枸杞：滋阴养血 调肝健脾
花生（长生果） ：促进阳气生发
                                花生四烯酸（深海鱼油）
                                免疫活性物质、防癌
菊花茶
枸杞
花生
 
运动与情绪
运动
情绪
少生气
好好睡觉
多做户外运动：爬山、
    放风筝、散步踏青
                      
远眺：锻炼视力→肝
按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）
多读书
气血通畅
肝主怒
与朋友交流
Content Layouts
清洁
防晒
保养皮肤，从年轻开始，内外兼修~~
按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色
春季养颜
保湿
 
饮食养颜
海带肉片汤
西红柿卷心菜土豆汤
猪蹄 黄豆
碱性食品
胶原蛋白 植物雌激素
改善面色 抗氧化

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愿大家保持好心态，度过一个美好的春天~
为我们的2012开一个好头！