乔布斯英年去世引发的思考
            关注中年人健康--呼吸篇
天堂没有苹果
依旧熟悉的面孔

在感叹世事难料，生命易世的同时，是否关注中年人的健康呢？

世界卫生组织定义：
＜65岁                    中年人
65—74岁              青年老年人
75—90岁              正式老年人
90—120岁            高龄老年人
——70、80没有病，活到 90也健康，
           百岁老人不是梦！

钟道恒博士：
       许多人不是死于疾病，
                 而是死于无知

1元的投入能减少1000元的损失！
健康的金钥匙掌握在自己手里！关注健康：

1、是加强身体锻炼

2、是面对现实，早作规划。
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你呼吸却未正确。
英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。

  呼吸是人类最重要的生命活动之一， 既包括肺部换气，也包括气体在血液中的运输和交换。
  呼吸运动是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常营运过程。

肺的体积虽然不大，但肺泡壁面积约有70平方米。很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。

呼吸主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。现代人由于常坐办公室，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。

   这种仅用胸式呼吸的模式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。

为了更好地发挥呼吸器官的潜力，应该有意识地加深呼吸，避免快而浅的呼吸。

   采用深呼吸，就可以使大多数肺泡工作起来。当采用胸式呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放；而在腹式呼吸时，肺下部的肺泡也打开了.

呼吸的模式，不少现代人呼吸是浅短无力的，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种慢性病随之发生。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。
深呼吸不仅能防治呼吸系统疾病，还可防治高血压。
如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，就可以是自己的身心更健康。

深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。
    主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。

一些因为压力造成的颈部疼痛，透过呼吸练习，疼痛感将会减弱。

   失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。
透过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。

深呼吸能促进健康长寿。
有控制的深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。

深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400─500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍。

正确呼吸 ，一是要缓和吸，也就是要均匀缓慢吸气，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为︰“吸──停（屏气10─20秒钟）──呼”的呼吸形式，可使神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
每天早中晚三次，每次10分钟效果就更佳。

   学会呼吸，松鹤颐年
关注健康，百岁不是梦

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