每日健康：苹果的营养价值与健康益处

苹果的营养价值

营养成分

 

苹果含有丰富的矿物质和维生素。

每100克苹果仅产生60千卡热量，是低热量的健康食品。

健康益处

 

苹果中的营养成分易于人体吸收，有“活水”之称，有助于保持皮肤润滑柔嫩。

每天食用苹果可以有效预防疾病，维护身体健康。

苹果的特点

苹果口感清脆，味道酸甜适中。

含有丰富的营养成分，是广受欢迎的水果。

苹果的功效

每天吃一到两个苹果可以消除疲劳，补充体力。

有助于减肥瘦身，保护心脑血管健康。

预防老年痴呆症。

红枣与苹果的功效

红枣和苹果一起煮，每天一碗，可以补充肌肤需要的水分和养分。

增加肌肤弹性，保护肌肤免受自由基的破坏。

改善贫血和提亮肤色。

烤制苹果

制作方法

 

清洗苹果后，放入预热好的烤箱中，以适宜的温度烘烤5分钟。

营养价值

 

烤苹果中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维。

抗氧化物质如花青素、多酚具有强抗氧化作用。

青苹果芦荟汤

制作方法

 

青苹果切片，大火烧开，放入苹果和芦荟，小火熬制成汤。

功效

 

清热解毒、排毒养颜。

苹果熟吃的作用

熟吃具有止泻收敛的作用，可以缓解脾胃虚弱引起的腹泻等症状。

滋补脾胃，调整胃肠功能。

银耳苹果汤

食材

 

银耳、雪花梨、苹果、大枣。

制作方法

 

银耳事先煮制30分钟，其他食材切块后一起放入电压力锅中，加入少许盐，煮制1小时。

功效

 

降低血胆固醇、促进肠道消化。

抗氧化作用与增强免疫力

苹果中的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂。

有助于增强免疫力，预防多种疾病。

槲皮黄素的功效

槲皮黄素是一种强大的抗氧化剂，有助于预防老年痴呆症、帕金森症等疾病。

寄语

健康和快乐是人生最重要的追求。

早睡早起，适当运动，饮食调理，找到适合自己的生活方式。