日前，全民健康生活方式笫二阶段正式启动，将开展以“和谐我生活，健康中国人”为主题的“三减三健”活动，今天小编就给小伙伴详细说说这“三减”及“三健”。赶紧来对照看看你的生活方式健康吗？未来，让我们一起努力走向健康。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、 骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。成人每天食盐摄入量不超过6克建议：毎日盐摄入量，摄入量不超过2克有脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因。烹调用油量不超过25-30克家庭用油要使用控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添 加的单糖和双糖以及天然 存在于蜂蜜、糖浆、果汁 或浓缩果汁中的糖分。成年人和儿童每天的糖摄入量25克（6茶匙）以下每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。多暍白开水，不喝或少喝含糖饮抖，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鮮榨汁，不要额外加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖特别强调俗话说“病从口入”，口腔健康与全身键康密切相关，比如心脑血管疾病、糖尿病与口腔感染有关。一个口影响全身健康良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，用含氟牙膏，平衡膳食、均衡营养有口腔问題要及时发现，餐后及时漱口减少吃糖次数，少喝碳酸饮料，不要带牙病怀孕，糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病，毎年量身高测体重，体重过高(独立危险因素）体重指数（BMI）：体重（千克）/身高（米）的平方，男性腰围≥85厘米女性腰围≥80厘米，判断成年人中心型肥胖的标准，控制饮食：超重肥胖者应便毎天膳食中的能量比原来减少约1/3，积极运动：每天应累计活动30—60分钟以上 每次活动时间最好不少于10分钟。老年人运动要量力而行，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动。充足的光照会对维生素D的生成,维生素D 对钙质吸收起到非常关键的作用。平均每天至少20分钟日照老年人90%以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要，预防跌倒不嗜烟不过量饮酒，骨质疏松检测，提醒，无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险，每日饮酒量应当控制在啤酒570ml、白酒60ml，高危人群及45岁以上人群应每年到正规医院进行骨质疏松检测骨关节病一般与中老年人的活动过量，不注意保护关节有关。老人要注意控制体重，减少关节的负荷。你的生活方式健康吗？