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每日健康长寿是养出来的在每天的养生黄金时段做这些事8页.ppt

  • 更新时间:2020-11-25
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每日健康:长寿是“养”出来的,在每天的养生“黄金时段”做这些事,更能长寿!备注:1寿命与遗传相关,但和我们的生活习惯同样密切相关,培养健康生活习惯的人更容易长寿,今天小编就给大家推荐几种养生方法。抓住早上的“黄金10分钟”早上起床不妨提前10分钟,利用这“黄金10分钟”,做一套保健操,能让你精神饱满一整天,心情愉快的同时还能减少生病的几率。备注:21、揉腹操早晨按揉腹部的时候,我们可以先顺时针绕着肚脐按摩,按摩的时候绕的圈要逐渐扩大,到整个腹部,之后可以再换个方向按揉,保护自己的肠胃。这样可以增强肠胃功能,保护肠胃。2、揉鼻子晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部,可以促进鼻部血液流通

可以减少生病次数,让身体更健康。备注:33、深呼吸早上起床之后,做几次深呼吸。经常这样做,不仅可以增加自己的肺活量,预防呼吸系统方面的疾病,还可以清醒头脑,让自己更精神。4、伸懒腰早上醒来之后,我们可以先放松身体,手部五指交叉上举,同时伸展身体,左右转动身体,持续三十秒左右的时间,还可以扩张胸腔,促进身体血液循环,疏通经络,对身体健康有利。备注:45、叩击牙齿在早晨起床之后,我们可以常做叩齿的动作,让牙齿有节奏地叩击,这样可以固齿健身,身体健康有利。6、揉耳在早上起床之后,经常按耳、击枕骨,可以帮助我们清醒大脑,舒张血管,有一定的作用。7、提肛有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉,可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

备注:5餐后的最佳养生方法1、早餐后半小时,按摩膝盖早饭后30分钟左右,用手反摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打,有助延年益寿。2、午餐后半小时,打个盹中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。备注:6、晚餐后半小时,再活动晚餐后半小时,人体的小肠开始吸收,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此,不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,做做家务,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。


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