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职场慢性病检查身体怎么防怎么治18页.pptx

  • 更新时间:2019-07-30
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职场慢性病之——鼠标手,原因:专业名词叫“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状。在办公室长时间使用电脑的人容易患上“鼠标手”。症状:主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感,肩部甚至颈部的不适,手腕和前臂的疲劳酸涨,手腕的僵硬,手掌的酸涩。

职场慢性病之——颈椎病,原因:主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。症状:坐办公室人员长期保持头颈部处于单一姿势位置,而导致颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等。职场慢性病之——电脑眼,原因:朝九晚五八小时,电脑成为现代办公不可缺少的一个工具,长时间地盯着电脑屏幕,眼睛会吃不消。症状:眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感。

职场慢性病之——腰肌劳损,原因:长期过度固定某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损的重要原因。症状:本病表现为一侧或两侧疼痛不适,时轻时重,并与气候有一定关系,但腰部的活动功能都无明显障碍,只有一部分人有脊柱侧弯、腰肌痉挛及下肢出现牵引痛等症状。职场慢性病之——中年谢顶,原因:巨大的办公室压力和工作负荷已经让很多的朋友神经时刻保持紧张状态,长期在精神长时间处于亢奋紧张高压状态的环境中,很容易造成神经性脱发。症状:气血失和,运行不畅,不能养发,使毛囊缺血缺氧,营养断流,迅速大面积脱落。

职场慢性病之——静脉曲张,原因:由于久坐工作中的血液停滞,或者经常穿高跟鞋,喜欢用“二郎腿”的姿势坐着等。症状:血管壁变得更薄,并且在腿上可能出现令人不快的结和静脉。在最严重的情况下,静脉曲张可能会出现出血,也可能形成营养性溃疡。职场慢性病之——抑郁症,原因:工作过量或工作时间不稳定,频繁变换工作环境和工作地点,因此而造成较大的生活压力,工作不能被自己认同,自己没有成就感,工作不能满足心理上的需求,容易形成职场抑郁症。症状:身体某个部位习惯性疼痛、容易疲惫、食欲差,对日常活动不感兴趣,不爱交流或脾气暴躁,甚至严重的可能还产生过自杀的念头。

工作时保持正确的坐姿,建议:保持正确的坐姿,避免连续长时间屈颈低头,可以在电脑显示器上贴个便利贴提醒自己,放张颈椎病的图片警醒(惊吓)自己。不要坐太软的椅子,也不能坐得太低,尽量平视电脑屏幕,实用贴:一定不要猛回头,2、没事走一走、眼操做一做,建议:工作一两小时就站起来走一走,可以到窗外眺望远处,伸个懒腰,扭一扭脖子,避免一坐一整天;每天抽五分钟做个眼保健操。实用贴:做不到?那就找个小点的杯子接水,又尽量大量喝水,总免不了要多跑几趟了。

养成运动的好习惯,建议:每天进行5分钟的高强度训练、或者15分钟散步骑车等中等强度锻炼,就足以收获健康,任何强度的运动都比不动好。实用贴:花钱办张健身卡,钱都花了,总会要坚持去上几次的。4、掌握正确的鼠标使用方法,建议:避免长时间用鼠标或打字,用鼠标时手臂不要悬空,用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力,尽量选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度,连续使用鼠标一小时,最好休息15分钟;经常锻炼手部关节。实用贴:买个鼠标腕垫吧。


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