健康养生类知识

3

4

饮食与健康

运动与健康

WHO提出的健康标准

 

身体健康

健康标准

 

心理健康

亚健康自测

问卷

一旦选中六个以上，你就是亚健康。

亚健康病因

饮食不合理

缺少运动

过量吸烟、酗酒

睡眠不足

乱吃药乱打针

长久的不良情绪

 

课程大纲

ü

   

3

4

饮食与健康

运动与健康

百病生于气

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

喜伤心

怒伤肝

忧伤脾

思伤胃

悲伤肺

恐伤肾

你想到了什么？

A、痛失战友             B、担心自己明天是否会阵亡

C、祈祷世界和平      D、饭太难吃了，难以下咽

测测你的情绪（抑郁）

我以前的爱好、兴趣都减退了；

无法开心的笑，总看到事情不好的一面；

总是有想哭的感觉；

我对自己的外表、穿着完全不关心；

注意力不集中，即使一本好书，电视剧也看不下去；

情绪逐渐低落；

感到自己什么都不如别人。

0分：完全没有

1分：偶尔

2分：经常

3分：持续，很严重

测测你的情绪（焦虑）

我感到紧张或痛苦；

我觉得害怕，好像预感到什么可怕的事情要发生；

我心中充满烦恼；

我坐立不安，非要走动不可；

我注意力不集中；

我突然发现有恐慌感；

我感到害怕，好像某个内脏器官生病了。

0分：完全没有

1分：偶尔

2分：经常

3分：持续，很严重

如何管理情绪

按揉内外关穴

三花茶：玫瑰花、金银花、白菊花

加强锻炼

听欢快、舒缓的音乐：

《梅花三弄》、《汉宫秋月》、《渔歌》、《喜相逢》……

转移注意力

找人倾诉

换位思考

求助专业的心理咨询服务

课程大纲

ü

   

3

4

饮食与健康

运动与健康

健康膳食安排从三餐开始

不合理的膳食结构导致我们不健康

 

亚健康现象十分普遍

健康膳食安排从三餐开始

不合理的膳食结构表现在