“健康” 知識 

      

以~中速踏騎~單車，對心肺功能

的提高，很有幫助，對減肥

也有特效。

盡量~每週散步~ 四到 五 次，

      每次三十 到 四十 分鐘

爬樓梯是一種非常好的鍛煉

方式，對心血管有益，還可以

改善你的~腿部肌肉。此外，

腹部肌肉~也會得到鍛煉。

要吃早餐，吃一些麥片粥 或

牛奶，它們可以緩慢釋放~糖分，

在午餐之前，肚子不至於感到

空空如也！

多吃~核桃，它的脂肪含量低，

是最好的堅果類食品。常吃核桃

可延長壽命~五到十年。它們可以

保護心臟，降低~膽固醇！

多吃 ~ 魚油！

魚油中發現的~Omega3長鏈脂肪酸，

似乎是~無病不治，對~關節炎、癡呆症、

皮膚病等都有好處！

乳酪中富含~葉酸，這是一種~維生素B，

可以解決~貧血症和 腸類疾病等問題。

多吃綠色食品，深綠色葉菜和根莖菜中富含

硒元素，對於清除~血液中的致癌分子來說，

非常有效！

每天服用一千毫克的~維生素Ｃ，這樣可以

全天保持充沛體力，還可減少染患感冒！

不要壓抑自己，哭泣~也並不是什麼

脆弱的表現，“發洩”出自己的感情，要比~

“壓抑”它們好得多！

學會以~不同角度~來看待問題，