每日健康：长期不吃晚饭，除了会变瘦，或还会出现这4种情况，早知早好在这个以瘦为美的时代，很多人为了能保持完美身材，通常会想方设法地减肥。减肥的方式有很多，比如经常健身或乘坐体育锻炼等等，这些都是非常常见的减肥方式。生活中有些人比较懒惰，既不想付出努力还想减肥成功，他们通常会以节食减肥的方式来减肥，这个方法虽然能在短期内变瘦，但却会给身体带来不良影响。节食减肥是生活中最常见的一种，很多人在减肥期间经常不吃饭，更不会吃早餐。但大家可能并不知道，经常不吃早餐或晚餐，这就会使身体出现异常，虽说能达到减肥的效果，但却会给身体健康带来影响。长期不吃晚饭，除了会日渐消瘦，或还会出现这4个情况，尽早了解。

一：低血糖症，影响大脑功能长期不吃晚餐的人，自身是很容易变瘦的，但却也容易出现头晕眼花，四肢发抖，心慌心悸等不良现象，严重时还会冒冷汗、呕吐。晚上不吃晚饭就睡觉的人，人体还处于饥饿状态，这时很容易出现低血糖。大脑细胞依靠血液中的葡萄糖来提供能量，若人体长期处于低血糖的状态当中，很容易使大脑细胞失去盐分，导致出现缺氧症状。缺氧时间若长达6个小时，将会给大脑带来不可逆的损伤，甚至会降低大脑功能，让大脑神经出现异常。二：影响睡眠质量经常不吃晚餐，不仅会影响睡眠质量，也会在半夜突然被饿醒。不吃晚餐立马躺在床上就会感到肚子里空落落的，这时很容易被饿醒，肠胃由于没有食物进行消化，就容易出现胃部反酸的现象，这时就会向大脑传递饥饿信号，这也就是人们忍不住点夜宵的原因。

三：营养不良若女性朋友经常采用不吃晚餐的减肥方式，时间久了也会让身体出现营养不良的现象。当人体出现营养不良现象时，就会出现恶心呕吐和头晕目眩等问题，长期不吃晚饭，若频繁出现以上这几类现象，多半是营养不良导致的。所以一定要按时吃饭，注重荤素搭配，才能改善这类现象。四：注意力分散可能大家都有过这样的经历，在肚子很饿的时候注意力是特别集中的，也十分渴望能补充食物，闻到一点食物的香味都会食欲大增。尤其是在晚上，大脑会一直发出想要吃东西的信号，若我们正在工作或学习，将会受到影响，出现记忆力不集中的现象。为了避免饥饿给生活带来不良影响，避免注意力不集中，晚上一定要按时吃晚饭，千万不因减肥影响正常生活，那样就有些得不偿失。若想减肥成功，合理饮食是关键多吃一些利于减肥的食物正在减肥的患者可多吃含膳食纤维丰富的食物，如新鲜的瓜果蔬菜和粗粮等等，这些食物中的营养价值丰富，并能增强饱腹感，还不易使身体发胖。

高脂肪食物如常见的蛋糕汉堡和烤肉等等，若想减肥成功，这些食物一定要远离，才是减肥的第一。少食多餐原则平时更要遵循少食多餐的原则，每餐不要吃太饱，宁可少吃一点，才不会让身体发胖。两餐之间我们可以适当吃一些低脂零食，有些人在下午会感到特别饥饿，在此期间可以吃低脂肪或健康的零食或水果来充饥，这样在吃晚饭时就不会吃太多了。结语总而言之造成肥胖的原因有很多，主要是因生活中的不良饮食习惯和生活习惯导致的，若想减肥成功，通过节食方法是不可取的，我们需改掉生活中的不良饮食习惯和生活习惯，同时还要加强体育锻炼，才是减肥真正的方式。如果大家都能坚持下去，美好身材就离你不远了。谢谢观看。