每日健康：三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康？有吃就有排，身体会及时将我们身体的食物残渣代谢，排出体外，这样肠道才会更加干净，更加健康，有利于我们的食物再次吸收营养，那么一天排便几次才算健康的呢，不同的人答案也或许不一样，有的人一天排好几次便，而有的人好几天才排一次，一天三次和三天一次哪一种情况是健康的，哪种排便频率对肠道的伤害大，怎么做才有利于我们养成良好的排便习惯，今天在这篇文章里面就和大家来讲一下，不要不把它当回事，肠道的健康取决于我们身体的健康。

一天几次大便正常？根据相关的研究发现我们身体90%以上的疾病都和肠道是有关系的，大家在平时生活中一定要对肠道有所重视，肠道如果很健康，排便就会更加的顺畅，可以及时的将我们身体的垃圾毒素排出体外。肠道干净，皮肤和气色都会更加的红润有光泽，如果排便不正常，面部就会暗沉暗黄的现象。正常情况一天一次排便是最佳的状态，但是每个人的生活习惯还有每个人的体质，饮食习惯，都是不一样的，因此不管是一天排便三次，还是三天排便一次，都是属于正常的现象。具体来说每周3到21次大便都是正常的现象，如果一周不排一次便，那就属于便秘的情况了，排便的频率和次数不是我们需要过多关心的问题，只要没有排便困难或者明显拉稀的现象，都是属于正常的现象。

健康的粪便是呈黄褐色香蕉粗细，落水无声，不沾马桶没有臭味，肠道功能良好的时候，蠕动的速度会比较快，加上肠道的水分充足，所以健康的粪便属于润滑状态。在排出粪便的过程当中十分的轻松，软硬程度适中，如果粪便长期是黑色或者是鲜红色，形状过干经常导致便秘或者是拉稀现象，都是属于我们肠道出现了问题，那么一定要及时去医院检查。注意以下4点，有助于帮助调节便秘1、养成良好的运动习惯，保持身心健康大家也知道一个良好的心态是保持身体健康的关键所在，保持愉悦的情绪可以有效的促进人体的各项生理机能，尽量避免焦虑急躁和不安等不良情绪。

每天坚持连续有规律的有氧运动，有规律是运动可以有效地增加腹部肌肉的力量，可以增强胃肠蠕动促进消化吸收，更有利于排便。2、培养良好的排便习惯进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。3、调理饮食日常生活中人们一定要做到饮食规律，作息规律，才能保证身体健康，正常的排便，所吃的食物中应该都有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，保证每天饮水1000毫升到2000毫升。

这些做法都有利于促使肠胃正常蠕动，帮助排便。4、每天早上空腹喝一杯温开水人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，每天早上在空腹的时候可以喝一杯温开水，但是一定要长期坚持。因为每天早上起来的时候，喝一杯温开水能够达到清理肠胃的一个作用，这样对于排便有非常大的好处，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。谢谢观看。