每日健康：警惕!早餐吃这些,多吃一口都危险,鸡蛋也上榜!千万管住嘴说到癌症我们胆战心惊，癌症给我们的身体带来重创，同样也给我们的家庭带来一定的经济压力，经济压力是小，如果人患有癌症不治身亡的话，这才是我们最不想看到的结局！其实癌症也是可以预防的，像从我们的饮食入手，从我们的一日三餐入手，今天就带大家一起来看看，我们身边的哪些早餐是癌症的心头好。

早餐黑榜接下来就是早餐黑名单。1.滚烫的粥我们中国人经常有趁热吃的习惯，但是吃早餐的时候，一定不要趁热吃，特别是人在刚起床的时候。如果长期喝热粥，高温会对人的食管及胃的粘膜造成一定的伤害，继而很有可能会损伤胃黏膜，反复伤害胃的黏膜，容易诱发增生性质的病理改变，从而诱发癌症。2. 油条＋豆浆油条之所以受到大家的喜欢，在于她的香脆的口感。但油条在经过高温油炸之后，营养价值就已经失去了，容易产生对人体有害的致癌物质。油条热量高、油脂偏高等特点，同时食用加上带有油脂属性的豆浆，就会油脂超标，不宜长时间食用。

3. 路边摊小吃不少人喜欢在上班或上学路上的早餐摊上买早餐，边走边吃。比如包子、煎饼果子、大饼鸡蛋、肉夹馍、茶叶蛋、毛鸡蛋等食品。边走边吃不利于肠胃消化，加上街边扬起的灰尘等，街头食品往往会存在很大的卫生隐患。如果真的要选购路边摊的早餐，要遵循三个原则：要选择干净的、卫生良好的早餐点;不要选择油炸类的早餐;不要边走边吃，容易吸入灰尘。4. 只吃鸡蛋和牛奶早餐鸡蛋、牛奶不能一起吃，一起吃营养价值会大大折扣，效果并不好。这是因为鸡蛋和牛奶都属于高蛋白质类食物，含有的优质蛋白含量较高，如果同时食用会影响人体对于蛋白质的消化吸收，易引起消化不良。所以，吃早餐时若选择鸡蛋和牛奶，最好是间隔10~15分钟左右食用，效果更好，更有利于人体健康。5. 早上吃剩饭剩菜把隔夜的剩菜剩饭当作早餐其实是不妥的，因为有些剩饭剩菜在隔夜之后会产生对人体有害的亚硝酸盐，如果人们长期食用，就会对健康产生危害。

我们大家在吃早餐的时候，还是应该要注意，尽量的，不要吃的比较油腻，或者是一些高热量的食物，因为这些早餐对我们身体伤害也是非常大的，所以大家早餐就应该，吃的比较清淡，多吃一些蛋白质维生素的食物，因为这些食物才可以帮助到我们的身体健康的。1、在规定的时间里吃早餐早餐并不是笼统的指一天中的第一餐，而是在早上吃的饭才叫早餐。早餐是有最佳就餐时间的，是在早上的7点到九点，在这个时间段吃早餐才比较健康。接下来就让我们一起来了解一下，想要吃健康的早餐，需要注意哪几个方面。吃早餐的注意事项大家都知道想要保证身体健康，一定要吃早餐，不仅能够为人们补充能量，而且还能开启一天新陈代谢大门，让人更加有活力，更加有精力。

2、不要吃得太油腻早餐是一天中的第一餐，人们刚刚从睡梦中醒来，如果这个时候吃的比较油腻，很可能会影响到人在上午工作或者学习时的状态，会降低人的工作效率。应该选一些清淡的食物，比如水煮蛋、白粥、凉拌菜等等。3、不要吃太快很多人在吃饭上吃的特别的快，经常狼吞虎咽的，几分钟就吃完了。这种进食习惯是非常不好的，不仅容易引发营养不良，还会烫伤食管，增加人们得食道癌的风险。为了健康还是早早起床，给自己留有充分的时间来吃早餐比较好，这样有条不紊不急不躁。一白：保证优质蛋白质早餐要保证优质蛋白质的供应，如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等。

二粮：粗粮、细粮交替食用早餐还要有一定的碳水化合物的摄入，可以粗粮、细粮交替食用，如小米粥、燕麦片、包子、馄饨等，避免长期只吃精细加工的粮食。三维：补充维生素、微量元素早餐还应适量补充维生素、微量元素，如适量吃一些草莓、苹果、香蕉等水果。最好不要长期吃单一、种类少的早餐，这样对健早上尽量吃营养均衡、全面的早餐，最好保证含有优质蛋白质、碳水化合物和维生素。早餐想吃好，做到一二三。