每日健康：55岁以上的中老年人,4种食物不妨常吃,抗衰老,体质强,记忆力更好古人常说：“三十而立，四十不惑，五十知天命”，随着年龄的增长，人一旦过了55岁，身体各个器官的功能都会下降，牙齿会脱落，唾液和胃液的分泌会减少，胃肠道的吸收功能会减弱，肝肾的代谢功能会下降，体内的激素水平会下降，容易发生营养不良、骨质疏松和贫血等问题，从而加速人体的衰老和退化。

随着社会的发展，人们的生活水平有了很大的提高，越来越多的人开始注重营养的均衡摄入，提倡健康饮食，尤其是对于中老年人来说，当他们开始意识到自己的身体正在衰老的时候，就会通过喝牛奶、吃补品来达到延缓衰老、健康长寿的目的。因此，当到了一定的年龄，在注意自己的身体时一定不要粗心大意，事实上，他们不需要完全依靠药物来补充，在日常生活中其实也会摄入很多有营养的食物。建议人到中老年，别舍不得花钱！这几种食物要常吃，胜过保健品01南瓜籽南瓜浑身都是宝，它的籽也是一种营养很高的美食，很多老人没事看电视或者无聊的时候都喜欢吃，南瓜籽含有人体必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素和多糖，尤其是亚油酸和泛酸，此外，南瓜子含有锌，可以健脾开胃。南瓜籽对中老年人的大脑和牙齿非常好，还有平复心情，防止细胞衰老，提高记忆力，缓解失眠的作用，南瓜子富含维生素E，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

02葡萄干也是非常常见的休闲零食，葡萄干含有大量的降胆固醇成分，可以帮助降低血液中坏胆固醇的含量，降低血脂，葡萄干中含有纤维和酒石酸，可以使粪便快速通过直肠，减少污垢，在肠道中的时间可以改善直肠的健康。葡萄干中含有的白藜芦醇可以防止细胞的退化，抑制恶性肿瘤的生长，同时，葡萄干富含铁元素，具有补气血的功效，但是吃葡萄干的时候，最好用清水将葡萄干洗干净，洗掉表面的灰尘和污垢，这样吃起来更健康更有营养。

03开心果“开心果”以“开心解郁”的功效而得名，又因营养丰富，味道可口，成为深受人们欢迎的坚果类零食。开心果里含有很多花青素，花青素抗氧化的效果比较好，可以说它是一种天然的抗氧化物质，开心果的果仁里面还有很多叶黄素，这种物质也可以抗氧化，还能保护视网膜，老年人每天可以食用五六颗左右。开心果还能够保护心血管，让心血管更加健康，同时还可以调节免疫力，增强自身对病毒的抵抗能力。

04桂圆干桂圆安神、益气补血、健脑益智、提高记忆力，所以桂圆是一种补品，吃太多肯定会上火所以干桂圆最适合那些体质虚寒以及年老的人来吃，患有健忘以及失眠多梦的人也应该经常来吃一些干桂圆。不过体内火气比较大的人，建议少吃一些干桂圆，小孩其实不建议吃太多的干桂圆，每天吃三颗就可以了。晚上睡觉之前也可以吃2到3个桂圆干，对我们的睡眠非常有益，而且平时煮鸡蛋的时候，也可以加一些红枣和干桂圆，平时炖鸡汤的时候，可以在里面加一些当归，桂圆，枸杞等，这些不仅能够让煮出来的鸡汤味道香，其肉质也会更加鲜美。