吸烟有害健康，这是众所周知的事情，其实吸烟不仅会对肺造成威胁，也会给身体各项内脏器官带来很大的影响。如果长期吸烟的话，大量的烟毒就会堆积在身体中，慢慢的身体就会发生各种各样的变化，如果你有以下几种表现的话，或许身体已经被香烟掏空了，劝你抓紧时间戒烟。

经常吸烟的人，若出现4种变化，或是身体在请求你：抓紧戒烟吧。胸闷气短。我们在吸食香烟的时候，烟草中的有害物质最先危害的就是人的呼吸道、肺部。大量的烟毒会在呼吸道肺部堆积，并刺激到人道呼吸道，影响到呼吸功能。所以对于那些经常吸烟的人，如果你在日常生活中经常感觉自己的呼吸不通畅，出现胸闷气短的情况，那么是身体在请求你，抓紧时间戒烟吧，希望你别再拖延了。

记忆力变差。香烟中的有害物质进入到身体中之后，也会对整个大脑皮层造成一定的刺激，影响到大脑皮层的活跃度，记忆力和注意力也会逐渐的降低。所以对于那些长期吸烟的人来说，如果你发现自己的记忆力变得越来越差，而且做事情无法集中注意力，这很可能也是身体被香烟掏空的重要暗号。

皮肤变差。烟草中的有害物质进入到身体中之后，不仅会损伤到肺部的健康，而且也会给其他内脏器官造成一定的影响，很可能会影响到肝功能，导致肝脏的排毒和代谢功能降低。这样就会导致大量的毒素垃圾堆积在身体中，无法排出体外，所以皮肤就会受到影响，新陈代谢速率也会降低，皮肤就会出现慢慢变黄的情况，其实这也是身体在向你发出控诉，希望你抓紧戒烟吧。

血压升高。近年来在我们身边，出现血压偏高的人越来越多，出现血压偏高与长期吸烟也有着密不可分的关系，你会发现那些长期吸烟的人，血压相对来说都比较高，而且很难以被降下来。这是因为烟草中的有害物质会对血管造成很大的刺激，导致血管异常收缩，血压不稳定，而且还会诱发血管动脉硬化，希望你抓紧时间戒烟。

由此可见，如果长期吸烟的话，对身体的健康是非常不利的，如果你出现了以上这些情况的话，希望你还是抓紧时间戒烟为好，并同时去医院进行相关的检查。经常吸烟的人在日常生活中可以多吃一些有助排出尼古丁的食材。

老烟枪：这些常见食材，或能帮你排出尼古丁，清肺热、排肺毒罗汉果。罗汉果是我们日常生活中非常常见的一种食材，如果你在日常生活中坚持用罗汉果泡水喝，对于清肺热、排肺毒具有非常好的效果。有人把罗汉果称为尼古丁的死对头，对于老烟枪来说，常用它泡水喝，能够有效的帮助快速排出肺中堆积的尼古丁，而且还能够帮助修复受损的肺部细胞，提高肺的呼吸和代谢功能。

枇杷。枇杷味道酸酸甜甜的，很受大众的喜爱，有很多的人每天都会适当吃一点，其实对于长期吸烟的人来说，多吃点枇杷是不错的选择，它的营养元素非常丰富。在平时没事的时候，多吃点枇杷，能够帮助镇咳祛痰，缓解各种咳嗽的情况，对于润肺止咳具有非常好的作用，让你的肺会更加的舒服一些。

杏仁。很多人可能并不是很了解，其实杏仁也是不错的润肺清肺的食物，它能够帮助止咳化痰，降低肺火，排出肺中堆积的毒素和垃圾。所以长期吸烟的人在平时可以把杏仁当零食，每天适当吃一把，也能够有效的帮助补充肺气，提高身体的抵抗力和免疫力。