现在天气变得越来越炎热了，就算是在早晨的时候出去一遭也感觉能出一身汗，所以说我们就会发现大街上的小哥哥，小姐姐们都穿着非常漂亮的短装，但是对一些比较肥胖的人们来说就非常的苦恼了，这时候会将自己的赘肉暴露的一览无余。所以说夏天减肥可是许多爱美女性的头等大事呢。我们大家都知道减肥首先要管住嘴，迈开腿，但是这对于我们普通人来说真的非常难做到，一般人真的没有很大的毅力能够减掉几斤。而且节食减肥对于减肥的朋友来说真的是一场考验，其实我们完全没有必要这么委屈自己的胃，如果平时的时候注意搭配好食材的话，同样也能够起到减肥的效果，今天小编就来给大家分享一块非常不错的美食，就是绿豆沙。夏天的时候绿豆汤几乎是每个家庭的必备，尤其是高温作业的人要经常喝点绿豆汤，以防止中暑的现象，其实可能好多人并不知道，如果我们经常吃点绿豆沙的话，还能够起着减肥的效果呢，坚持一段时间可以让我们的身材变得越来越窈窕，接下来我们一起来看一下吧。绿豆加它一起煮，排出黑臭宿便，越喝身材越好,小编给大家带来的绿豆沙，主要的食材是绿豆和百合，绿豆含有丰富的膳食纤维，同时也还有胡萝卜素以及维生素e以及钙铁镁锌等多种微量元素，同时绿豆沙当中含有黄酮类的化合物以及豆固醇，所以说绿豆沙的营养成分是非常高的，而且经常吃的话能够起到清肠通便清凉解毒的效果，尤其是冰镇的绿豆沙，特别适合夏天来吃，而百合也是一款非常不错的美容产品，我们大家都知道，如果适当的吃点百合能够起到清热解毒、宁心安神的功效，所以说如果将这两者搭配在一起，能够清凉解暑，也能够达到减肥健身的效果。然后我们将百合在清水当中冲洗干净之后，在清水当中浸泡半个小时左右。锅中倒入适量的清水，然后放入浸泡好的绿豆，大火煮开之后转成小火，将绿豆煮开花。等到绿豆开花之后，我们再将准备好的百合和冰糖放进锅当中，大约继续煮15分钟左右就可以关火了，这样煮好的绿豆粥晾凉之后放进料理机当中搅拌成沙状，然后放进冰箱冷藏就可以了，这样就做成了非常清凉可口的绿豆沙啦。首先我们需要将绿豆在清水当中抽洗干净，然后在清水当中浸泡4个小时以上，或者是浸泡一个晚上。

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