心理健康知识讲座：“真正决定一个人成功与否的关键是情商EQ而非智商美 戈尔曼《情绪智力》”情商不仅与情绪有关，而且与性格、意志力、调适能力、自信心、人际交往能力等综合素质有关。愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸急促，经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病，愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病，而对一些已有疾病的患者，愤怒会使疾病加重，甚至导致死亡，这一点古人早有认识，如中医认为“怒伤肝”“气大伤神”等。同样，愤怒时因为情绪处于激动之中，还可能引发其他不理智的情绪，比如：自以为是、自尊受损、好下结论等，这些都可能使事态向更严重的方向发展，甚至会对别人造成伤害。可见，愤怒于己于人都不是什么好事。

所以我们就要想办法控制自己的情绪，让自己少发脾气。踢猫效应：不对下属发泄自己的不满,避免泄愤连锁反应，人的不满情学和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最小的那一个元素,则成为最终的受害者.大学生的情绪管理-----做情绪的主人㈠ 积极锻炼体魄，良好的生活习惯㈡ 正确的人生观（包括活着当下）：确定奋斗目标，做什么，怎么做，做到何种程度；目标符合自己的实际；㈢ 妥善处理人际关系（包括适当的表达情绪）：己所不欲勿施于人；用积极、热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围；学着控制情绪：听音乐；散步；参加体育锻炼；旅游；天天要有好心情（积极情绪的保持）善于控制“心理压力阀”（负性情绪的排解）和知心好友谈心一个人静静地待一会儿。

如何做“驾驭自己情绪的主人”备注：三、如何做“驾驭自己情绪的主人”善用社会支持系统：亲人、社会工作者、朋友、心理医生。当我们陷入较严重的情绪障碍时，有必要向社会支持系统寻求帮助。每个大学生都应该建立宗教的社会支持系统，有能够在心理方面给予自己支持、帮助的社会网络。培养健康生活习惯：睡眠充足规律、饮食营养均衡、娱乐活动，体育运动，轻松有益，适当参加。情绪的宣泄方式：哭、运动、吃东西、睡觉、大声叫喊、找人倾诉、写日记、听音乐、捶打东西、吸烟、打架斗殴、喝酒、网络游戏、吵架。音乐疗法：抑郁：西贝柳斯的《悲伤圆舞曲》、巴赫的《意大利协奏曲》、施特劳斯的《蓝色的多瑙河》、比才的《卡门》组曲；焦虑。

罗西尼的《威廉.退尔》、鲍罗廷的《鞑靼人的舞蹈》失眠：莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用， 消除烦躁情绪。闭上眼睛，深吸气，然后把七慢慢放出来；再深吸气………如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，这个人也平静下来了！控制情绪的三步骤：㈠ What：我现在有什么情绪由于我们平常比较容易压抑感觉或者认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们的真实感受，因而，情绪管理第一步就是要先觉察我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们就要学习正视并接受它。只有当我们认清了我们的情绪，才能为自己的情绪负责，而不会被情绪左右。㈡ Why。