疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣 5 枚，泡水喝。性凉味甘，具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效。最大的优点是补气养阴、润养五脏，绝无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。性味甘、平。有滋补肝肾、益精明目，治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、血虚、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶助正气的常用食品。中老年人气血渐衰，基本都会有肝肾精气亏损的情况，每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参，能滋补肝肾。

期坚持，气血补上来了，精气神自然就好了，肝好眼睛就好，肾好头发就黑，甩掉老花眼，重新长出黑发也就不是什么怪事。备注：7四步按摩，黑发、明目、健脑，除了特的吃蛋法，段老还有一套自创的养生操，其中尤其要提到的就是头部按摩。具体方法如下：1、左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶 25~30 次，明目；2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑；3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部 40 次，强健脊椎；4、双掌揉搓脸部 30 次，再拉扯耳垂 40 次，护肤。

解决耳部供血不足问题。备注：8三个标准，判断是否健康，判断一个人是否健康有 3 个标准，那就是吃得、睡得、便得在饮食上面，坚持做到定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。凡是长寿的人，不论身体是否带病，都一定会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。备注：91吃饭不香，常吃山药，抛开年龄大器官衰竭的原因，其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳，这会引起的毛病可就多了。

没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……调理脾胃，最简单的方法就是食疗，以食养病。要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。山药好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药，一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。备注：102睡觉不香：常按“安眠”，很多人失眠不想吃安眠药，便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。上床以后半小时睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒来，且半小时后睡不着，这样的时间长了就可以诊断为失眠症。备注：11对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说，耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用！取穴：取俯卧位或侧伏位。

安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。找不到穴位的朋友可以这样来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。方法：用双手中指指端按揉 2 分钟，具有镇静助眠的作用。备注：123排便不畅：揉腹最好清代医家在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。揉腹最直接明显的好处就是——通便。备注：13按揉方法：按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。谢谢。