现代人大多阳虚，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！不管什么年纪，都有腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。今天小常识 给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都好的养生方法：夹脊法。脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！夹脊法方法简单：坐、站都可以练，小常识建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。

义工示范（仅供参考）【方法】，手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！这个动作适合所有人，随时随地的做。我们前面说过，这个动作调动激活身体的阳气很好，如果身体阳虚之人，平时多做做艾灸，调理脾胃，让自己体内阳气满满！注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方。