随着年龄的增加，大部分人都出现了失眠、健忘的情况，做事也力不从心，原来张口就来的简单加减法现在竟然也要想老半天才能算出来了。原来这些都是大脑衰老的表现。美国梅奥诊所专家表示，从22岁开始，大脑中的神经细胞开始慢慢减少；40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能受此影响，出现一系列大的波动。

睡眠质量差，主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等。2.记忆力和注意力减退，大脑开始衰老后，内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。3.爱出汗，常心慌，很多中年人经常感觉一股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一。其根源在于激素水平波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管收缩，导致潮热、出汗，症状较轻者会略有不适，重者则伴有心慌、气促等症状。

抑郁风险增大，国外一项研究显示，大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首，因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”。面对大脑机能的衰退，难道我们真的没有办法挽救吗？下面从心理和营养两个方面为大家提出一些延缓大脑衰退的办法。“返老还童”的实验，哈佛大学的兰格教授，通过心理学史上一个著名实验说明了这一点。这个实验也被称为“返老还童”的实验。