问问自己“哪三件事情（活动、习惯和爱好）最为分散注意力，浪费时间？”确定杜绝此类干扰的方式，学习管理自己的时间。几个隔离干扰的建议： 关上email、即时通讯工具，手机设静音。远离你爱浏览的网页，减少用电脑的时间。如果你的办公区域很忙乱吵闹，试着带耳机听音 乐或者带静音耳塞。    Four同一时间专注于一件事情 同时多任务的工作会让人不能同时专注在多件事情上，并让工作质量下降。这时就可以安排好一天最重要事情的日程表，并逐一专注的将他们做好。这样做会提高你的工作效率，并变得更专注、更满足。 

Five.持续规划 为了专注于最重要的事情，需要建立一个个人效率系统，让自己更有责任感。如果已经有一套行之有效的系统自然是非常棒，如果没有，可以建立起来并遵守它。用积极想法代替消极。

多数消极想法一无是处。他们分散并夺走人们的注意力，怨恨、敌意、愤怒、憎恨和嫉妒等消极情绪从来没有提高人的生活质量。（问问Cam Newton凯姆·牛顿 ，在超级碗丢失50的四分卫，就知道敌意和愤怒的负面影响了）承担责任，忘记过去的失败和受的伤，用积极情绪去影响自己。