每日健康：烧开的水里放一勺，缓解失眠，多梦早醒不再来，沾床睡到天亮，备注：1失眠是指不能入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称睡眠与维持睡眠障碍（DMS），是由睡眠困难、睡眠深度或频率过短、早起、睡眠时间不足或质量差等原因引起的。失眠的常见原因有环境因素、个体因素、身体因素、心理因素、情绪因素等。根据中医理论，失眠主要是由脏腑功能失调引起的。

特别是温心养阴失调、补肾养阴失调、气血亏虚、阴阳失调。备注：2大多数人在经历压力、刺激、兴奋、焦虑、疾病或去高原时，或当他们的睡眠模式改变时（如时间差偏移等），会遭受暂时性失眠。这种失眠症一般会随着事件的消失或时间的延长而改善，但大量的人患有慢性失眠症，一次又一次无法治愈。备注：31。原发性失眠：是一种原因不明、长期或终生频繁、睡眠时间短、有内因和日间疲劳、紧张、抑郁、嗜睡等环境干扰因素的睡眠中断。有些病人可能有失眠症家族史。

病因不明，但多数慢性精神失眠症逐渐加重。2。继发性失眠：失眠引起的疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿症、心绞痛等身体疲劳和症状。许多代谢疾病会引起睡眠结构的改变，干扰正常睡眠。慢性失眠症的分类，慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。备注：4一。睡眠潜伏期：睡眠时间30分钟以上；二。睡眠维护：晚上或早上醒来两次以上；三。睡眠质量：更多噩梦；四。总睡眠时间小于6小时；五。白天残余效应：第二天早晨头晕、抑郁、困倦、乏力。慢性失眠的临床分型睡眠是一种休息，是恢复精力的必要过程。

充足的睡眠可以保证头脑清醒、精力充沛，还能促进儿童青少年骨骼发育。睡眠也能促进恢复。科学家从人类晨尿中提取出一种含有细胞壁酸的睡眠物质。它不仅能改善睡眠，还能增强人体免疫功能。人发烧时，体内细胞壁的酸性物质分泌增加，从而增加睡眠时间和人体免疫功能。因此，多睡多休息是促进康复的良药。备注：6另外，如果长期睡眠不足，会影响皮肤的血液循环和营养代谢，使皮肤干燥，并因水和油脂分泌减少而缺乏光泽和弹性。因此，好好睡一觉，看起来年轻而温柔。

专家提醒，如何调理失眠，汤匙放在开水里，特别克失眠，很多梦起得早不再来，整夜睡觉也不是问题。备注：7这里一勺开水是指中成药灵芝多糖等从药用真菌灵芝中提取出来的。富含腺苷、三萜、睡眠激素、氨基酸等多种活性因子，有利于页岩进入深度睡眠，进入五经，调节肝气，镇静提神。同时，这种中成药能增强大脑活力，调节神经紊乱，增强神经中枢的协调和控制，刺激下丘脑和垂体器官分泌睡眠因子，从根本上阻断失眠的恶性循环，改善睡眠状态。备注：8戒烟、戒酒、浓茶、咖啡等物质，避免引起脑神经兴奋。别为小事担心。经常出去走走，亲近自然，清空身心。适当的运动有助于睡眠和身体恢复。