“百病之源，起于五脏。这个说法由来已久，并有证可考。而肾在五脏之中占有重要的位置，是人体的第二心脏，有藏精的功能。养生要先养肾，不然肾有损导致五脏失和，就会产生一些疾病。特别手脚冰凉是肾阳虚所造成的，有些严重患者在正常温度也会手脚变冰凉，如果经常感觉到冰凉要注意了了，要养肾保肾了。肾虚的朋友平时可以多按摩一下命门穴，命门穴在两肾之间，对女子的胞宫生殖功能有很大的影响。肾是人体中非常重要的一个器官，负责过滤血液中的杂质，维持身体元素平衡。现在大部分人都有肾虚的毛病，其实这是不健康的生活饮食习惯造成的，为了养肾，女性朋友们平时最好少吃冰激凌，冰饮料之类的凉东西，辣的食物也需要控制，另外合理性生活。

肾喜欢温暖的环境，讨厌寒凉，一个人的肾好不好，决定他是不是长寿的关键。而温养肾元 不一定要服用药物，毕竟是药三分毒，如果食用不慎，恐怕好会给负责解毒的肝脏带来负担。那么人平时应该怎么养肾呢?1.饮食养肾，护肾利尿的食物有很多，比如说动鸡肝鸭肝、胡萝卜、干果类。这些食物中含有丰富的蛋白质和其他微量元素，能够提高免疫力，如果年纪比较大的话，还可以多吃一点牛奶，豆浆，土豆，西瓜，西红柿之类的食物，水果蔬菜都要多吃，这对泌尿系统很好，可以防止泌尿系统感染。2.按摩养肾，根据中医的说法，肾是先天之本，生命之源，只要肾气足，人就会经历充沛，否则，则会秽其丛生，疾病缠身。腰部按摩操对养肾拥有一定的功效，方法先将两只手搓热，如果有调理型的药油就更好了，把搓热的双手放在腰上，上下按摩腰部，慢慢加快速度，直到皮肉发烫为止。如果体力有限，可以不用加速，按摩200次到腰部发热即可。肾就是在腰的位置，按摩的过程亦可按到命门穴位，常常按摩不但养肾，也可以关节腰酸背痛的症状。

水果养肾，黑枣中含有蛋白质，磷等成分。黑枣性温味甘，中医认为有补肾养肾的功效，另外还有李子，乌梅，黑葡萄西红柿枸杞子等养肾的食物，平时可以多迟豆制品，豆制品含碱性，可以调节体内酸碱平衡，增强肾功能。4.胡萝卜排骨汤，准备胡萝卜和排骨，将胡萝卜和排骨洗干净切成块备用，开火烧水，将排骨焯水去掉浮沫，锅内再加水，直到水开，加上所有食材，用黄酒去腥，煲两个小时，出锅即可食用。胡萝卜有促进人体新陈代谢作用，排骨有益精补血的功效，两者在一起是非常护肾的组合，大家不妨尝试着做一下。食补是最健康的一种治疗方案，对于容易掉头发，心慌气短的朋友，千万不要小看食疗，只要长期坚持下去，一定会得到一副健康的身体。另外因为肾‘开窍于耳’，大家也可以将两手搓热，对耳朵进行按摩，刺激耳朵可以充盈肾气。