食疗是中医自疗的瑰宝，哪里劳损过度就补哪里，赶紧按下面的清单吃起来吧！血管疲劳多吃玉米，血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会不眠不休地流动在身体的各个地方，一刻不停歇。血管的疲劳是可想而知的，日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？答案是：吃玉米。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。建议：玉米糁（玉米碎）、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮至五六成时，加玉米糁同煮至稠即可。不喜欢吃渣滓的，喝汤都好。此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

心疲劳多吃红豆，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，所以李时珍把红豆称为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人最好的护心食物。建议：红豆可以单独熬汤，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。

眼睛疲劳多吃枸杞，随着人的衰老，眼睛一直在处于退行性变化中，这个趋势是不可阻挡的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经减缓受损伤，留住清晰的视力。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞就有助于明目效果。枸杞，又名血杞，具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，所以才有那么多人热衷于“保温杯里泡枸杞”呀！一般健康的成年人，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比较合适。用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来，只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，不宜过多。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊。

脑疲劳多吃坚果，常期伏案的脑力工作者，常常感到神思疲累的话，可以在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。坚果中含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。此外，不同的坚果还有不同的其他营养价值，有些富含维生素，有些适宜糖尿病人吃，看清楚哦：花生，花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于神经系统健康和增强记忆力。加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。

松子，松子被誉为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。松子存放时间过长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。核桃，核桃仁常被人说可以“以形补形”，因为它长得跟我们的大脑还蛮像的，其实“以形补形”并没有什么科学依据，不过吃核桃对脑确实有好处。核桃中的卵磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃的维生素B和E，可防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老。