每日健康：它是天然防栓、补肾药，比阿司匹林、六味地黄丸安全百倍，防血栓要吃阿司匹林，补肾要吃六味地黄丸，护心要吃三七，抗衰老要吃维生素E，补钙要吃钙片，便秘要吃通便药，防痴呆要吃……这一天没做别的，光吃药了，肝能受得了吗！有没有一种简单的食物能一下解决这些问题？答案是有的，它就是核桃！

一颗核桃补遍全身，核桃有“长寿果”“万岁子”的美誉，看看对它的称呼就知道，核桃的功效很棒，关键你一定要回吃哦。1、天然防栓又护心，核桃被誉为“血栓的天敌”，，其富含的ω-3脂肪酸能降低血液中的坏胆固醇，防治血管内血栓的形成，令血管变得更畅通无阻、更健康、更有弹性。这将会大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。

补肾，《本草纲目》记载：核桃“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。”核桃能温补肾阳，能强健腰膝，经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，或将核桃与杜仲、枸杞子等一起做成药膳食用，能补益气血，强腰健肾。3、抗衰老，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

天热钙片，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。5、天然润肠药，核桃中含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。吃进肚子里后，核桃油能软化大便，润滑肠道；粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。6、天然健脑药防痴呆，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

核桃怎么吃才最健康呢？核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。十分感谢您的观看指导。