都说吸烟有害健康，但生活中，有许多不良生活习惯所造成的危害比吸烟更可怕，下面我们就一起来看看这九大恶习：长期久坐，对于如今的上班族来说，忙碌的工作使他们无暇运动，经常在办公室一坐就是一天。殊不知长期久坐带来的危害，是后期锻炼也无法消除的。每年有近16万的乳腺癌、前列腺癌和肺癌产生，这些不仅是长期吸烟导致，更是长期久坐不锻炼所致。建议各位上班族在工作时，每隔一个小时就起来活动一下身体。

做饭不开油烟机，在做饭时，不开油烟机会导致室内一氧化碳、甲醛等超标，而这两项在二手烟中极为常见。建议在做饭时，只要使用煤气灶，就开油烟机。食肉太多，大量摄入肉类，可促进肿瘤细胞的生长。但对于65岁以上的人，没有什么危害。建议在平常的生活中，多吃豆类蛋白，适当摄入动物蛋白。

高温油炸食物，研究表明，食物温度过高多产生大量多环芳烃化合物。而这类物质是致癌的关键要素，易导致呼吸道炎症。建议在日常生活中，少食油炸食物，即使要吃，也食用橄榄油，避免做菜的温度过高。长期熬夜，睡眠是保障身体健康的关键。长期睡眠不足会导致高血压、肥胖、心脏病、中风等其他健康问题。每天睡眠质量不足7小时的人，肿瘤生长速度要高于睡眠质量好的人。而且长期熬夜玩手机等，会导致视力下降，对眼睛危害较大。建议每天保证7-8小时的睡眠，睡觉对健康来说至关重要。