睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么？还真不是脱衣服上床，尤其是在天气炎热的时期！睡前一杯水，预防心肌梗塞，早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在酷热的天气里，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。

腹式呼吸：改善心肺功能，腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。做法，1、取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前。2、吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸。3、每分钟 7~8 次，每次 10 分钟左右。老年人要注意，1、腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟 10~12 次开始。2、站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，所以最好坐着练习。3梳梳头：防中风，头顶是多条经络汇聚之处，也有不少重要穴位。

俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”。老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄代谢废物，从而疏通经络、活血行气，减少脑中风的发生，使大脑聪明，不易退化。做法，梳齿紧贴头皮，从前额向后梳到枕部，每次 5 分钟。注意，选择牛角梳最合适。梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。