我们现代一天有24小时，而在古代是12个时辰，每个时辰相当于现在的2个小时。而一天24小时、12时辰中，亥时即晚上9~11点事最养生的时间点。这个时候正是夜深人静，身体进入休眠状态，恢复一天损耗的时候。亥时三焦经旺，中医认为，亥时三焦经旺。三焦是我们身体五脏六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时三焦通百脉，不通就会生病。在亥时睡眠，百脉可休养生息，保持三焦运作，对身体十分有益。现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中最宝贵的养生时机。

玩手机：造成恶性循环，很多人睡前都在玩手机，但大家不知道的是，睡前玩手机正是睡眠的一大杀手。在床上使用1个多小时手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素，不仅会使人始终处于浅睡眠的状态，还会让人越来越黑、衰老加速。也就是说，玩手机玩了1个小时之后，你或许不得不再玩上2个小时，因为你已经开始睡不着了。如此下来，造成恶性循环，身体就是这样慢慢垮掉的。

吃宵夜：导致肥胖，炎热的夏天，晚上吃个宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽？吃宵夜一时爽，后果却很严重。吃宵夜或者晚饭太晚，都会很容易导致肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、胰腺炎患者都有“过晚吃东西、吃过饱”的内因。跟白天相比，晚上我们的身体活动量减少，如果吃得太饱、热量消耗又少，就会造成脂肪在身体皮下、尤其是腹部不断堆积和贮存，久而久之，就越来越发“福”。