45岁后，是身体养生的黄金期。此时，做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益，可以为长寿打好基础！45岁后，尽量做到“三勤”，勤晒太阳，经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

勤泡脚，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。勤微笑，“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

心里“偷懒”，生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。吃饭“偷懒”，吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。