此处不老，膝盖不痛！做到这3点，膝盖至少年轻10岁膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨，它们可以减少运动中关节间的摩擦，如果软骨退化了，疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。所以，膝盖软骨不老，大部分的膝盖问题就不会发生！养膝动作给膝盖注入天然润滑液对 60 岁以上的人来说，骨质疏松发生率接近 60%，由于骨头韧性差、脆性大，就像我们说的萝卜一样，一掰就断。而且随着年龄增长，身体整体气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖的磨损也会更大。

水泥地上蹦又跳膝盖早衰准没跑现在越来越多的人意识到了运动的重要性，但是运动也有方法，你在特别硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳绳，就是在毁膝盖！如果连运动鞋都不穿，那就是加倍的伤害。有点儿专业知识的人都会穿运动鞋在运动场上锻炼，因为运动场上有弹性的胶粒、运动鞋鞋底的气垫或者特殊材料，它们都有缓冲压力的作用。而如果这些压力没有被运动鞋、胶粒缓冲掉，那么就要由膝关节、踝关节缓冲掉，这样最大的受害者就是我们的膝关节软骨！关节软骨的退化、衰老，是几乎所有中老年膝盖痛的根本原因！文中介绍的方法简单，但是效果很显著，身体健康是自己的，每天花上 10 分钟，就能能收到确定的效果，何乐而不为呢？