“坐有坐相，站有站相，吃有吃相”，这话是父母教育孩子时常常挂在嘴边的。其中关于吃相的规矩相对较多，比如吃饭时不能东挑西选，不能狼吞虎咽，不好的吃相除了会让人觉得不礼貌、没教养以外，还会影响健康。目前，手机不离身可以说是最常见的现象。很多人吃饭的时候也是一手拿着筷子，一手刷着手机。长期保持这种姿势吃饭，会造成肩颈部肌肉过度拉伸，导致肌肉不平衡，引起酸痛，甚至影响颈椎的正常生理曲度，加速颈椎退行性变化，出现反弓等问题。

边玩手机边吃饭：肩颈受伤，很多人都有边看电视边吃饭，或者边看书边吃饭的习惯，殊不知看电视、看书会分散我们的注意力，不知不觉间就吃得多了，热量摄入也随之增加。美国有研究人员，在分析了近1.3万余人的饮食习惯后发现，比起认真吃饭的人而言，一边看电视一边吃饭的人患肥胖的风险要高37%。

边看电视边吃饭：容易吃多，一边吃饭一边说话几乎是所有中国人都有的习惯，甚至很多重要的会谈都是在饭桌上完成的。但一边吃饭一边说话会导致我们吸入大量的空气，引起胃胀、打嗝等问题。尤其是嘴里还有食物的时候，最好不要说话，否则可能引起食物飞溅，影响别人胃口及自己的个人形象，甚至还可能导致食物误入气管，出现呛咳。