如果你是冲着标题点进来的，那我告诉你答案——这个病就是中风（医学上叫“脑卒中”）。中国人中风的年龄平均是 66 岁，且不分性别，具有突发性！而且：2015 年 10 月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。最让人遗憾的是，九成中风其实是完全可以自己控制避免的！

“中风已经成为我国第一位死亡原因！”中风90%的风险因素可以避免！国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》对 20 余年来全球疾病进行分析，发现 90.2% 的中风负担都由可调节风险因素造成。哪些又是风险因素呢？行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。环境因素：如空气污染，铅暴露等。在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的，行为因素包括饮食和日常习惯，也就是说，做好这两方面就能远离大部分的脑中风。

平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。更多美食养生知识，请点击下方图片即可快速关注美味菜谱！