睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，拥有好的睡眠，不仅能充分地让大脑放松和休息，也能很好地保证第二天的精力，怎样算是合格的睡眠？先自测一下：1、能在30分钟内入睡；2、每晚醒来5分钟以上不超过1次（65岁以上的老年人，醒来时间超过2次属于正常）；3、醒后在20分钟内能重新入睡；4、在床上，有85%时间在睡觉。如果你的睡眠状态能满足以上四项，那么你的睡眠质量是达标的。但是，你知道不健康的睡眠非常伤身吗？尤其是下面五个睡眠习惯，如果你有其中之一，可千万要改了。

入睡前的5个坏习惯，坏习惯一：带“气”入睡，研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。而且，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。像愤怒这样的强烈情绪，可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

太冲穴，爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。这是因为此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。劳宫穴，劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。方法：快发火时，抠手心人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。