每日健康：最新公布的长寿法，跳舞排到第16，排第一的竟是...世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！1、唱歌，美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。2、跑步，据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

不要久坐，久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。4、吃姜，有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。5、减少摄取卡路里，瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

吃绿叶菜，国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。7、拥抱，据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏，8、吃花椰菜，美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。9、睡眠质量，美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。