运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗?每天做"金鸡独立"1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆！这个动作为什么有如此好的功效？今天就带大家来认识一下它的惊人之处！1.两眼微闭，心意专注于脚底。2.两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

金鸡独立具体步骤：左腿酸了，换右脚即可，关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。注意：身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。